1. Ao acordar, antes de levantar: meça a temperatura com termômetro basal digital (2 casas decimais), sempre pela mesma via. Pela boca: sob a língua, boca fechada, até o termômetro apitar. Anote no registro do dia.
2. Durante o dia: repare na sensação (seca, úmida, molhada ou lubrificada) e olhe o papel ao se limpar, sem tocar. O muco muda ao longo do dia: dá para estar seca de manhã e molhada à noite.
3. Em cada período: abra Manhã, Tarde ou Noite no registro e marque o que sentiu e o que viu. Não precisa decidir nada: o app junta os três e usa o sinal mais fértil do dia.
4. À noite: confira se os três períodos estão marcados. Faltou algum, marque pelo que lembrar.
5. Olhe o quadro do topo: pode, pode à noite ou não pode.

Mamadas de madrugada atrapalham a temperatura? Meça depois de pelo menos 1 hora de sono seguido e marque “Algo diferente” quando não der.

• Até 3 semanas após o parto: não há ovulação. Respeitem o resguardo orientado pelo obstetra.
• Amamentação exclusiva até 6 meses (LAM): liberado enquanto valerem todos os critérios: bebê com menos de 6 meses, sem sangramento depois de 8 semanas, só leite do peito, mamadas a cada 4 h de dia e 6 h à noite. A eficácia é de cerca de 98%. Mesmo no LAM, muco transparente, sensação molhada ou mudança no padrão bloqueiam até o 4º dia sem o sinal. Por isso, registre o muco todos os dias.
• Fora do LAM: o app aprende o seu padrão básico, que são 14 dias seguidos iguais (por exemplo, sempre seca). Com o padrão igual, está liberado à noite, em noites alternadas: nunca duas noites seguidas.
• Qualquer mudança (muco diferente, umidade nova, sangramento, ou um dia sem registro) bloqueia até a noite do 4º dia de volta ao padrão.
• Se a temperatura subir depois de um sinal de muco, a ovulação está confirmada: liberado até a menstruação.
• Quando a menstruação voltar, marque “Hoje começou a menstruação”. O app passa às regras de ciclo, com cuidado extra nos 3 primeiros ciclos.

Fim do período fértil (checagem dupla). Precisa das duas coisas:

• Temperatura: 3 medidas seguidas acima das 6 anteriores, a 3ª pelo menos 0,2 °C acima da linha auxiliar. Exceções: se a 3ª não subir 0,2, uma 4ª acima da linha basta; ou uma das altas pode cair na linha, e então a 3ª válida precisa de +0,2.
• Muco: noite do 3º dia depois do ápice (o último dia do melhor muco).

Início do ciclo. Nos 3 primeiros ciclos, nenhum dia é liberado antes da ovulação. Depois, os 5 primeiros dias. Com 12 ciclos, vale a regra do −8. Qualquer umidade bloqueia na hora.

No 1º ciclo o app pede uma temperatura a mais e 4 dias depois do ápice.

No gráfico do papel existe a linha Regra MOB, para anotar qual regra valeu naquele dia. Aqui o app preenche essa linha sozinho, com a regra que ele usou para decidir. A sigla aparece no gráfico e o nome por extenso em Descrição dia a dia.

São as regras do Sensiplan e do protocolo de amamentação, que é o método que este app calcula. A numeração do MOB é outra: se a instrutora pedir o número dela, anote em “Anotação”.

Como observar. Só olhe: não toque o genital nem o muco. Repare na sensação ao andar e ao se limpar, e no que aparece na roupa íntima ou no papel — cor, consistência, se estica. A escala da sensação vai da menos para a mais fértil: seca → úmida → molhada → lubrificada. Na dúvida entre duas, marque a mais fértil.

Dá para sentir muito molhada e não ver muco nenhum, e também ver muco transparente sem sentir nada. Por isso o app pergunta as duas coisas e junta as respostas.

Manhã, tarde e noite. O muco não é igual o dia inteiro. Anote cada período separado: o app compara os três e o dia entra com a categoria mais fértil observada. Seca de manhã e molhada à noite é um dia S+, nunca um dia seco.

• Sangramento fora do esperado, dor forte, corrimento com cheiro, amarelo, verde ou cinza, ou coceira.
• Ciclos com menos de 24 ou mais de 38 dias, ou sem subida de temperatura, repetidamente.
• Fase depois da ovulação com menos de 10 dias.

O app aplica as regras do método sintotérmico (Sensiplan) e o protocolo de amamentação, sempre do jeito mais cauteloso. Ele não substitui uma instrutora de planejamento familiar natural: nos casos confusos, o melhor é uma instrutora ver o gráfico. A alta eficácia do método depende de seguir as regras à risca.