1. Ao acordar, antes de levantar: meça a temperatura com termômetro basal digital (2 casas decimais), sempre pela mesma via. Pela boca: sob a língua, boca fechada, até o termômetro apitar. Anote no registro do dia.
2. Durante o dia: repare se a sensação é seca, úmida ou molhada, e olhe o papel ao se limpar.
3. À noite: volte ao registro do dia e marque o melhor sinal do dia (o mais úmido, o muco mais transparente).
4. Olhe o quadro do topo: pode, pode à noite ou não pode.

Mamadas de madrugada atrapalham a temperatura? Meça depois de pelo menos 1 hora de sono seguido e marque “Algo diferente” quando não der.

• Até 3 semanas após o parto: não há ovulação. Respeitem o resguardo orientado pelo obstetra.
• Amamentação exclusiva até 6 meses (LAM): liberado enquanto valerem todos os critérios: bebê com menos de 6 meses, sem sangramento depois de 8 semanas, só leite do peito, mamadas a cada 4 h de dia e 6 h à noite. A eficácia é de cerca de 98%. Mesmo no LAM, muco transparente, sensação molhada ou mudança no padrão bloqueiam até o 4º dia sem o sinal. Por isso, registre o muco todos os dias.
• Fora do LAM: o app aprende o seu padrão básico, que são 14 dias seguidos iguais (por exemplo, sempre seca). Com o padrão igual, está liberado à noite, em noites alternadas: nunca duas noites seguidas.
• Qualquer mudança (muco diferente, umidade nova, sangramento, ou um dia sem registro) bloqueia até a noite do 4º dia de volta ao padrão.
• Se a temperatura subir depois de um sinal de muco, a ovulação está confirmada: liberado até a menstruação.
• Quando a menstruação voltar, marque “Hoje começou a menstruação”. O app passa às regras de ciclo, com cuidado extra nos 3 primeiros ciclos.

Fim do período fértil (checagem dupla). Precisa das duas coisas:

• Temperatura: 3 medidas seguidas acima das 6 anteriores, a 3ª pelo menos 0,2 °C acima da linha auxiliar. Exceções: se a 3ª não subir 0,2, uma 4ª acima da linha basta; ou uma das altas pode cair na linha, e então a 3ª válida precisa de +0,2.
• Muco: noite do 3º dia depois do ápice (o último dia do melhor muco).

Início do ciclo. Nos 3 primeiros ciclos, nenhum dia é liberado antes da ovulação. Depois, os 5 primeiros dias. Com 12 ciclos, vale a regra do −8. Qualquer umidade bloqueia na hora.

No 1º ciclo o app pede uma temperatura a mais e 4 dias depois do ápice.

• Sangramento fora do esperado, dor forte, corrimento com cheiro, amarelo, verde ou cinza, ou coceira.
• Ciclos com menos de 24 ou mais de 38 dias, ou sem subida de temperatura, repetidamente.
• Fase depois da ovulação com menos de 10 dias.

O app aplica as regras do método sintotérmico (Sensiplan) e o protocolo de amamentação, sempre do jeito mais cauteloso. Ele não substitui uma instrutora de planejamento familiar natural: nos casos confusos, o melhor é uma instrutora ver o gráfico. A alta eficácia do método depende de seguir as regras à risca.